فواید کوهنوردی 

فواید کوهنوردی برای خانم های بالای 40 سال و آقایان بالای 50 سال ، جلوگیری از پوکی استخوان و حتی ترمیم آن ، افزایش تعادل ، افزایش انرژی و شادی و نشاط ، کمک به کنترل چربی و وزن ، جایگزینی عضله به جای چربی ، بهبود انعطاف پذیری بدن و افزایش توان و نیرو میباشد. همچنین ورزش شنا نیز کمک بسیار خوبی به حفظ و نگهداری عضلات میکند. سارکوپنیا یک کلمه روسی است سارکو یعنی گوشت و پنیا یعنی از دست دادن ، پس سارکوپنیا یعنی از دست دادن عضله که باعث ضعف جسمی و کاهش نیروی بدنی و جسمی خواهد شد