31 مرداد 1401 توسط Administrator 0 دیدگاه

تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن

تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن

مرکز ارائه خدمات بالینی و مراقبتی در منزل سلامت خانواده :

خوشحالی یک وضعیت خاص ذهنیه. هر کسی در زندگی خودش روزهایی رو تجربه میکنه که براش خوشایند نیست. اما ناخرسندی های مزمن میتونه سلامتی ، شغل و روابط شما رو تحت تاثیر قرار بده. به جزء هرگونه مشکلات پزشکی و یا افسردگی های بلند مدت که نیازمند تجویزهای پزشک و مساعدت حرفه ای اونهاست.

میتونی میزان خوشحالی خودت رو کنترل کنی. به خوشحال بودن فکر کن تا احساس و ظاهر بهتری داشته باشی. در این قسمت نکته هایی وجود داره که به شما کمک میکنه :

1- خوشبین باش : به زندگی با دید مثبت نگاه کن تا خودت رو به دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی که داری شارژ کن. به یاد داشته باش که افراد شاد و مثبت بیشتر میتونن دیگران رو جذب خودشون کنن.

تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن
تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن

2- دید وسیعی داشته باش : اجازه نده مسائل کوچیک شما رو آشفته کنه. برای رسیدن به هدفت پایدار و مقاوم باش ، خواه اون هدف مقام ریاست ، پرداخت رهن و یا یک ازدواج طولانی مدت باشه. در این راه با موانعی مواجه میشی. به خاطر تلاشت فکر کن و از ناراحتی به خاطر مسائل کم اهمیت دوری کن.

3- سپاسگذار باش : از دیگران تشکر کن. از همکارت به خاطر کمکی که بهت کرده تشکر کن و به دلیل موفقیت در انجام کارش به اون تبریک بگو. به خدمتکاری که صبحانه شما رو آورده کلمه ای محبت آمیز به کار ببر. به شخص درمانده ای که در خیابون از مقابلش رد میشی کمی پول کمک کن و از اینکه زندگی خوبی داری خداروشکر کن.

4- از زندگی لذت ببر : کارهایی انجام بده که از انجام اون لذت ببری. ماشینت رو بشور. به تعمیرات بعضی از لوازم منزل بپرداز. تلوزیون تماشا کن ، خرید برو ، باشگاه برو ، برای خودت یک اولویت قرار بده و اونچه رو که دوست داری انجام بده.

برای مراقبت و پرستاری از سالمند ، کودک ، بیمار و مادر باردار به کمک نیاز دارید؟

با سلامت خانواده تماس بگیرید…
02188901315
09123139602

5- از جسمت مراقبت کن : خوب غذا بخور ، برو باشگاه ثبت نام کن ، ورزش کن. عضویت در تیم های ورزشی خیلی میتونه برای جسم و روحت مفید باشه. از فوتبال ، ورزش های رزمی و بدنسازی غافل نشو. همیشه مراقب جسمت باش.

6- برنامه های خودت رو تغییر بده : برنامه های روزانه خودت رو عوض کن تا انرژی جدیدی بدست بیاری. مرز مشخصی بین کار و تفریح ایجاد کن ، برای فعالیت های سرگرم کننده و یا فکر در محیط آروم از خونه خارج شو.

7- با مردم در تماس باش : یادت میاد وقتی که یک دوست قدیمی به طور غیر منتظره باهات تماس گرفت چه احساسی داشتی؟ با افرادی که دوست داری پیام بده ، تماس بگیر و این حس خوب رو منتقل کن.

8- خلاق باش : یک روزنه برای خلاقیتت پیدا کن. این مورد ممکنه شامل کاردستی ، نقاشی ، بازسازی ، ترسیم کاریکاتور ، نویسندگی و یا حتی باغداری باشه. مهم نیست که چه مشغله ای داشته باشی و یا تا چه اندازه در اخر هفته احساس بی حالی میکنی. اگه زمانی رو برای انجام فعالیت های خلاقانه قرار بدی ، احساس شادتر و سالم تری داری.

تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن
تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن

9- برای خودت یک همدم پیدا کن : تقسیم کردن تجربیات با کسی که عاشقش هستی خوشحالی شما رو افزایش میده. عشق مطلق باعث بوجود اومدن احساس امنیت ، رضایت و شادمانی در شما میشه. روابط جنسی سالم هم میتونه برای ذهن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشه.

10- با کسی صحبت کن : یکی از دوستانت یا کسی که بهش اعتماد داری رو انتخاب کن برای هم صحبتی و بیان احساسات. اون شخص در مورد شما قضاوت نمیکنه و مشکلات شما رو حل نمیکنه فقط به حرفت گوش میده چرا که میدونه شما هم به حرفش گوش میدی. همینو بس.

11- تخیل کن : آرزو ها و بلند پروازی های خودت رو در یک دفتر بنویس و به مرور اونها رو به واقعیت تبدیل کن. اون وقت همیشه چیزهایی برای انتظار کشیدن و جایی برای متمرکز کردن انرژی خودت داری.

12- بخشنده باش : شاید زمانی برسه که کسی یا خودت رو به خاطر چیزی که اتفاق افتاده و یا گفته شده مورد بخشش قرار میدی. اتفاقات و اشتباهات گذشته رو قبول کن و فراموش کن. بدون که نمیتونی زمان رو به عقب برگردونی. شادی خودت رو با از یاد بردن نا امیدی ها و شکست های گذشته دوباره به دست بیار.

نگران نباش خوشحال باش. در دنیای واقعی نمیتونیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادی بوجود بیارن. خوشحالی حالتی از ذهنه که کاملا میتونه تحت کنترل شما باشه.

محیط زندگی خودت رو جوری تنظیم کن که فرصت هایی برای شناختن و لذت بردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی رو فراهم کن. برای شاد بودن تلاش کن رفیق…

تضمین سلامتی با 12 روش خوشحال زندگی کردن

28 مرداد 1401 توسط Administrator 0 دیدگاه

10 دلیل اهمیت برنامه ریزی برای زندگی بهتر

10 دلیل اهمیت برنامه ریزی برای زندگی سالم

مرکز ارائه خدمات بالینی و مراقبتی در منزل سلامت خانواده :

اگه تابحال برای مراسم عروسی ، مهمونی ، مسافرت یا یک مراسم خاص برنامه ریزی کرده باشی میدونی که چه کارهای زیادی باید انجام بدی. برنامه ریزی ، تنظیم کردن ، چک کردن و دوباره برنامه ریزی ، همه و همه رو باید برای رسیدن به نتیجه دلخواهت انجام بدی.

همه ما از اهمیت برنامه ریزی برای اتفاقات مهم عمرمون آگاه هستیم ، اما کمتر کسی پیدا میشه که از اهمیت برنامه ریزی برای کل عمر آگاه باشه.

گفته میشه که “مردم معمولا برنامه ریزی نمیکنن که شکست بخورن بلکه در برنامه ریزی کردن شکست میخورن” کاملا واضحه که راه انداختن مراسم

برای ریزی برای مسافرت برای زندگی بهتر

هایی مثل عروسی بدون برنامه ریزی چقدر میتونه بد باشه ، اما در مورد زندگانی چی؟

ما 3 راه رو میتونیم انتخاب کنیم ، یا خودمون باعث روی دادن اتفاقات مختلف در طول عمر بشیم یا کنار بایستیم و پیش اومدن اتفاقات زندگی رو مشاهده کنیم یا از اتفاق افتادن اونها گیج و مبهوت بشیم.

اگه واقعا بخوای هماهنگ با رویاها و اهداف خودمون عمر کنیم باید جزء اون دسته از افراد باشیم که خودمون باعث پیش اومدن اتفاقات مهم در زندگانی بشیم. برای موفقیت و رسیدن به اهدافمون باید برنامه ریزی کنیم!

در این مقاله قصد دارم 10 دلیل عمده اهمیت برنامه ریزی برای زندگی رو براتون عنوان کنم که با این 10 دلیل متوجه میشید که چرا برای رسیدن به موفقیت نیاز به برنامه ریزی داریم.

برای مراقبت و پرستاری از سالمند ، کودک ، بیمار و مادر باردار به کمک نیاز دارید؟

با سلامت خانواده تماس بگیرید…
02188901315
09123139602

برنامه ریزی برای زندگی بهتر با سلامت خانواده

یک حیات برنامه ریزی شده به شما جهت میده. برنامه ریزی این فرصت رو در اختیار شما قرار میده که بدونید به کجا میخواید برید و چطور باید به اونجا برید. بدون برنامه شما در عمرتون جهت خاصی ندارید و وقت خودتون رو برای کارهایی تلف میکنید که در آینده شما تاثیری ندارن.

یک حیات برنامه ریزی شده ، رویاهای شما رو قابل دسترس میکنه. اگه تابحال رویاهاتون براتون ممکن نبود شاید به خاطر این مورد که شما هیچ طرح و برنامه ای برای رسیدن به اون آماده نکردید.

یک حیات برنامه ریزی شده ، کنترل عمرتون رو تو دست شما قرار میده. اگه حیات انسان رو به شانس و اقبال واگذار کنی یا اجازه میده که دیگران زندگی شما رو کنترل کنن. مطمئنا نا امید و دلسرد میشید از این مسئله. در دست گرفتن کنترل عمر ما تنها راه رسیدن به اهداف ماست.

یک حیات برنامه ریزی شده ، به شما آرامش میده. همین که بدونی قدم ها و مراحل رسیدن به اون چه که از عمرمون میخوایم رو طی میکنیم به ما آرامش میده. بدون برنامه دچار گیجی و سردرگمی میشیم که کجا میریم و روزها چطور میگذرن.

یک حیات برنامه ریزی شده ، به شما هدف میده. وقتی که تصمیم میگیری روی برنامه ریزی کنی یعنی میخوای هدفمند عمر کنی. دیگه حیات ما پوج و بی برنامه نیست. ما برای خودمون هدف داریم و برای رسیدن به اهدافمون تلاش میکنیم.

یک حیات برنامه ریزی شده ، به شما شور و اشتیاق میده. موفقیت تحقق یک هدف ارزشمنده. موفقیت سرنوشت نیست. وقتی هدفی پیش روی خودمون داشته باشیم با شور و اشتیاق بیشتر عمر میکنیم و برای رسیدن به اون هدف قدم بر میداریم.

برنامه ریزی برای زندگی بهتر با سلامت خانواده
تلاش برای موفقیت و یک زندگی سالم

یک حیات برنامه ریزی شده ، به شما قدرت میده. برنامه ریزی و هدف داشتن باعث میشه به همون طریقی که دوست داری عمر کنی و به کسی نیاز نداشته باشی!

یک حیات برنامه ریزی شده ، باعث میشه شکرگذار نعمت های الهی باشی. شما ناظر هر چیزی هستی که خدا به شما داده و برنامه ریزی برای عمرت نشون میده که به نعمت های خدا احترام میذاری ، قدر اونها رو میدونی و شکرگذار هستی.

یک حیات برنامه ریزی شده ، باعث میشه ناخودآگاهت هم به خدمتت در بیاد. وقتی برنامه ریزی میکنی بصیرتی در ناخودآگاهت ایجاد میکنی و اون بصیرت فرصت های لازم برای رسیدن به موفقیت رو واست فراهم میکنه.

یک حیات برنامه ریزی شده ، به شما آزادی میده. وقتی برای شکل دادن به سرنوشتت آزادی رو طلب میکنی واقعا آزاد میشی. آدم دنبال هر چیزی میره همونو به دست میاره.

تماس با ما از طریق شبکه های اجتماعی

26 مرداد 1401 توسط Administrator 0 دیدگاه

از خودت تو زندگی یک من بهتر بساز!

زیرنویس

از خودت تو زندگی یک انسان بهتر بساز!

مرکز ارائه خدمات بالینی و مراقبتی در منزل سلامت خانواده :

آغاز هر فصل ، فرصتیه برای ریکاوری و مراقبت بیشتر از خودمون. حالا 8 نکته ساده رو برای بهتر شدن روزهای زندگی توصیه میکنیم.

– چرت بزن تا قوی بشی

طی روز حتما یک چرت کوتاه بزن. با کاهش استرس و خواب کوتاه روزانه احتمالا خطر حمله قلبی کم میشه.

– مراقب نور خورشید باش

اگر چه در زمستان روزهای ابری زیاده ولی حتما از کرم ضد آفتاب و مرطوب

چرت بزن تا قوی بشی! سلامت خانواده

کننده استفاده کنید. قدیمی ها عقده داشتن که : “رنگ رخساره خبر میدهد از سر درون” پس اگه دوست داری چهره شادات و سالمی داشته باشی پوست خودت رو پاک ، نرم و شفاف نگه دار.

یک بشقاب پر از میوه های خوشمزه برای سلامتی

– یک بشقاب پر از خوراکی های خوب

خوردن روزانه یک بشقاب میوه و یا انواع سبزی های خام ، آنتی اکسیدان های مفید رو برای مبارزه با سرطان به خط میکنه. فیبر مورد نیاز بدن هم تامین میشه و به کنترل وزن کمک میکنه.

– افزایش حس خوشبینی

مهم نیست که چه چیزی باعث خنده میشه ، بهترین تمرین و ورزش مخصوص ماهیچه های شکم و اندام های داخلی ، همین خنده ست. چون خنده باعث آزاد شدن سروتونین و دوپامین میشه که افزاینده حس “خوب بودن” و “خوشبینیه”.

خنده به معنای واقعی کلمه پادزهری برای معالجه درد های مزمن عمل میکنه و باعث میشه تا افراد سریعتر سلامت خودشون رو به دست بیارن.

برای مراقبت و پرستاری از سالمند ، کودک ، بیمار و مادر باردار به کمک نیاز دارید؟

با سلامت خانواده تماس بگیرید…
02188901315
09123139602

– آشتی با رنگ ها

روح خودت رو با اضافه کردن رنگ ها شاد کن ، به این منظور میتونی اتاق خودت رو به رنگ زرد درخشان یا حتی سبز روشن در بیار و در روزهای ابری به محیط خانه نور بیشتری بده و در نتیجه محیط زندگی رو دوست داشته باش.

– استرس کمتر ، شادی بیشتر

استرس داشتن و باقی موندن در اون کم کم منجر به انواع و اقسام مشکلات مانند بی خوابی ، سردرد و نبود انرژی میشه.پس به خودت مسلط باش و به دنبال چیزی بگرد که به شما آرامش بده و حتما این کار رو انجام بده.

آشنایی با رنگ ها! سلامت خانواده
3 بار در هفته ورزش کن!

– 3 بار در هفته ورزش کن

با انجام ورزش روزانه و قوی کردن بدن ، به استحکام تراکم استخوان ها ، قدرت ماهیچه ها و تناسب اندام کمک کن. حداقل 15 تا 20 دقیقه 3 بار در هفته رو در برنامه روزانه قرار بده. از دستگاه های ورزشی هم میتونی کمک بگیری.

– یک تصمیم گیرنده موفق باش

این کار بستگی به خودت داره. این شما هستی که میدونی چه چیزی باعث شادی یا ناراحتی شما میشه. خودت رو به سمتی هدایت کن که به جای اینکه دیگران برای شما تصمیم گیرنده باشن خودت انتخاب کننده باش. چهارچوب ها رو بشکن ، آینده رو از روی هدف بساز ، نه از روی پیشفرض ها.

ورزش کار ساده ای است ، آن را برای سلامتی انجامش بده!

25 مرداد 1401 توسط Administrator 0 دیدگاه

شکلات زندگی خودت باش!

تلاش ، مهربانی و عشق

دوست من شکلات زندگی خودت باش!

مرکز ارائه خدمات بالینی و مراقبتی در منزل سلامت خانواده :

راز و رمز شیرین زندگی کردن در این دنیا سخت نیست. فقط باید بدونیم چطور زندگی کنیم.

مشکلات و فراز و نشیب های مسیر زندگی ، مواد خام شکلات زندگی هستند ، زندگی ما همواره با مشکلات و سختی ها معنا پیدا میکنه و اومدیم تا مسائل زندگی رو حل کنیم و لذت حل مسائل و مشکلات رو بچشیم.

از مشکلات و رنج های زندگی فرار نکنیم و با اقتدار در میدان زندگی وارد بشیم و به این صورت از مشکلات و ناکامی های مسیر بهترین “شکلات” زندگی مون رو تهیه کنیم و از طعم اون لذت ببریم.

برای تهیه شکلات زندگی باید دستورالعمل و نکات مهم توجه داشته باشیم تا طعم “شکلات” زندگی ، دلچسب خودمون و اطرافیانمون باشه :

زندگی زیباست! سلامت خانواده

باور کنیم که بهترین تهیه کننده هستیم!

باور کنیم که بهترین تهیه کننده هستیم​

آدم هایی که فعالیت و امورشان رو با نگرش و باورهای مثبت شروع میکنن ، دستاوردهای مثبتی به دست میارن. این افراد چون اعتقاد دارن که موفق میشن. پس قطعا به پیروزی میرسن. انسان های برنده ابتدا در ذهن خودشون برنده هستند و بعدا این پیروزی و موفقیت رو در صفحه زندگی به نمایش میذارن.

از ناملایمات مسیر ترسی ندارن و با اعتقادی محکم و نگاه خوشبینانه به اطراف دارن. برای ایجاد یک زندگی عالی و مطلوب باید باور داشته باشیم که توانایی آفریدن زندگی زیبا رو داریم. بعد با این باور زیبا ، شیرین ترین لحظات رو برای خودمون و اطرفیانمون رقم میزنیم.

برای مراقبت و پرستاری از سالمند ، کودک ، بیمار و مادر باردار به کمک نیاز دارید؟

با سلامت خانواده تماس بگیرید…
02188901315
09123139602

از کاه کوه نسازیم!

زندگی با تدبیر و برنامه ریزی زیبا میشه. برای هر اقدامی فکر کنیم و افکارمون رو روی برگه ای سفید بنویسیم و چندین بار مرور کنیم. انسان هایی میتونن در زندگی لحظات شیرین ایجاد کنن که زمانی آن لحظه رو در ذهن تصویرسازی کرده و برای رسیدن به این مسئله مهم برنامه ریزی داشته باشن.

فکر کردن راه های بی شماری رو برای رسیدن به موفقیت در مسیر انسان قرار میده و انسان های هوشمند علاوه بر اینکه خودشون فکر میکنن از تجارب و افکار انسان های دیگه هم استفاده میکنن و میانبرهای رسیدن به موفقیت رو کشف میکنن.

فکر کردن باعث رشد انسان میشه و اونها رو از مسیرهای بحرانی به سلامت عبور میده و راز های نشاط و آرامش رو به انسان نشون میده. هر روز دقایقی رو در خلوت برای فکر کردن قرار بدیم و آنچه رو که بعد از فکر کردن ، استفاده از تجربه دیگران و مشورت به دست میاریم با اقتدار در صفحه زندگی اجرا کنیم.

از کاه کوه نسازیم! سلامت خانواده

منتظر خبرهای خوب باشیم!

منتظر خبرهای خوب باشیم!

انتظار همراه با تلاش یکی از زیباترین مفهوم زندگی هر آدمیه. انسان هایی که در انتظار خوبی ها میشینن ، خوبی به دست میارن. چرا که انسان ها جذب کننده انتظار خودشونن. قانونی در این عالم وجود داره به نام قانون افزایش.

که این قانون بیان کننده این مفهومه که هر چیزی رو که بیشتر راجع به اون حرف بزنی و بیشتر بهش فکر کنی برای تو محقق میشه. مواظب باشیم برای تحقق یک زندگی شیرین ، منتظر تلخ کامی ها و شکست ها نباشیم. و هر روز که از خواب بیدار میشیم بعد از یک شکرگذاری خالصانه ، منتظر خیر و برکت های خدا در زندگی باشیم.

همواره سعی کنیم با دوربین ذهنمون ، زیبایی ها رو ببینیم و صفحه های جذاب زندگی رو شکار کنیم. از مهربونی ها و خوبی ها بگیم و همواره شاکر خدای بزرگ و مهربون باشیم تا برکات و نعمت های الهی برای ما گسترده بشه.

توکل به خدا

قرآن مجید میفرماید: “به درستی اوست که میخنداند و میگریاند” انسان هایی که با یک ارتباط عاشقانه و عارفانه با توکل به خدا در مسیر زندگی تلاش میکنن همواره مورد حمایت خدا قرار میگیرن و به آرامشی عمیق دست پیدا میکنن.

ساختن یک زندگی ایده آل بدون خدا ممکن نیست و انسان هایی که به دنبال شیرینی زندگی میگردن باید خدا در متن زندگیشون جاری باشه و هر فکر و اقدامی رو بر مبنای اطلاعت اون قرار بدن تا به شادی و نشاط حقیقی دست پیدا کنه.

خدا به انسان هایی که بهش توکل میکنن کمک میکنه و وعده یاری و حمایت داده. و فرموده که “به درستی خداوند کمک کننده انسان هایی است که به اون ایمان آورده اند.” یادمون باشه که هر چقدر برای تهیه شکلات زندگی دقت و تلاش بیشتری کنیم ، طعم این شکلات خوشمزه تر میشه و خانواده و کسانی که دوستشون داریم بیشتر از اون لذت بیشتری میبرن.

 

توکل به خدا - سلامت خانواده

24 مرداد 1401 توسط Administrator 0 دیدگاه

فرصت طلایی زندگی رو از دست نده!

از فرصت های زندگی استفاده کنیم

فرصت طلایی زندگی رو از دست نده!

مرکز ارائه خدمات بالینی و مراقبتی در منزل سلامت خانواده : فرض کن در یک صبح زیبا ، در جاده ای رانندگی میکنی. یکدفعه متوجه میشی که نور خورشید از جایی که انتظارش رو نداری مستقیم به چشمت میخوره و آنها ا آزار میده. با تعجب از تابش غیرعادی نور خورشید ، ماشین رو کنار جاده پارک میکنی و پیاده میشی.

به دنبال تابش غیرعادی نور خورشید میگردی. 700 متر دورتر از جاده در پایین یک درخت به خرمنی از شمش های طلا برخوری که مثل خورشید میدرخشه. تابلویی رو در اون محل میبینی که نوشته : ” این خرمن طلا ، از آن کسیه که اون رو پیدا کنه. “

در حالی که از ذوق و شوق دست و پات رو گم کردی ، همه شمش های طلا  رو از پای درخت به داخل ماشین منتقل میکنی. لاستیک ها زیرسنگینی شمش های طلا به فشار می افته. بعد به رانندگی ادامه میدی.

فرصت زندگی را از دست نده!

برای مراقبت و پرستاری از سالمند ، کودک ، بیمار و مادر باردار به کمک نیاز دارید؟

با سلامت خانواده تماس بگیرید…
02188901315
09123139602

زندگی طلایی - سلامت خانواده

2 کیلومتر جلوتر ، دوباره به توده بزرگتری از شمش های طلا برخوری. خرمن طلای دوم هم ارزشی معادل چند ده میلیارد تومان داره و همه این شمش ها میتونه از آن شما باشه. اما در ماشین جایی برای گذاشتن ذره ای از اون نداری.

حالا فرض کن در نزدیکی شما یک تلفن عمومی هست ، دوست خیلی خوب و عزیزی هم داری. آیا با خونسردی و سر فرصت به اون زنگ میزنی و میگی که : “اگر وقت داری و کاری نداری ، سری به من بزن ، من فلان جا هستم…”

یا بدون معطلی میگی: “اگر آب در دست داری زمین بذار و هر چه زودتر با ماشینت ، خودت رو به من برسون ، اینجا پر از طلاست طلا طلا…”

” اگر برای بخت و فرصتی که به سراغتان می آید آماده نباشید، آن فرصت فقط باعث می شود که احمق به نظر برسید. ” ارل نایتینگل “

فرصت شمار طریقه رندی که این نشان

چون راه کج، بر همه کس آشکار است. ” حضرت حافظ “

فرصت طلایی همیشه جایی است که شما هستید...