مرکز ارائه خدمات بالینی و مراقبتی در منزل سلامت خانواده : آشتی با گذشته برای سلامتی با 10 دلیل مهم!!! 1- گذشته رو دوباره قالب بگیر ؛ به جای اینکه وقتی خاطره های قدیمی به ذهنت میاد مثل همیشه رفتار کنی دست نگه دار. یک نفس عمیق بکش و سعی کن طور دیگه ای در مورد اونها فکر کنی

2- از قید و بند شرم خودتو خلاص کن ؛ قول و قرارهایی که با خودت در گذشته گذاشتی رو به یاد بیار و به خودت اجازه بده که اونها رو زیر پا بذاری و عهدت رو بشکنی. همیشه یادت باشه شرم یک دروغه. شما شایسته عشق و احترام هستی.

3- درد ها رو آزاد کن ؛ تحقیقات نشون میده که بیماری در اون دسته از افرادی که درد و رنج های گذشته رو ، روی کاغذ میارن سریع تر خوب میشن و این افراد سیستم ایمنی قوی تری دارن.

4- افسوس و پشیمانی رو کنار بذار ؛ از تکرار دوباره و دوباره جملاتی مثل ” اگه فقط… ” و مثل این دست بردار. از تجربیاتت درس بگیر و سعی کن تا در آینده به روشی متفاوت از قبل رفتار کنی.

5- از تاسف به منفعت برس ؛ مهم نیست که این درد و ناراحتی که پیش اومده. باید به خودت اجازه بدی که اون احساسات رو دوباره احساس کنی.

6- پذیرش رو تمرین کن ؛ ناراحتی برای سرنوشت به شما کمکی نمیکنه که گذشته رو تغییر بدی. آرامش زمانی به سراغت میاد که قبول کنی چه بر سر شما اومده و با درک کامل از اون بگذری.